反覆抬腿、剪刀腳、捲腹等動作，都是她練成川字馬甲線的必做項目，她也拍成4分鐘影片，讓大家跟著她的步驟，以30秒為單位重複練習，訓練腹肌。快點打開跟著做吧！
認識異性的聊天技巧
瘦身20公斤的Dano，如今也專注在分享健康瘦身的事業，她能成功瘦身的最主要有以下3大秘訣，想練出漂亮體態的人，可要跟著她的步驟照著做！
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韓妞Dano以前體重70公斤，在她下定決心減肥後，用吃得健康、每天運動的方法，狂瘦20公斤，成功甩肉之後，不只外表變漂亮，她也更加自信了。從她分享的照片來看，她也從滿肚肥油的狀態，練出川字腹肌與馬甲線，醜小鴨努力後搖身變成人人羨慕的完美體態。
撇步1：吃得健康
在聊天過程中，不能過於單調、呆板，適當的時候可以表現出幽默加上生活上有趣的梗，甚至是使用網路上有趣的回覆方式回應對方，這都是能夠增加彼此熱度的方法，這也是為什麼有許多人會具有群眾魅力、讓人覺得親近的原因之一，因為最好的聊天方法就是善用幽默的方式表現出來。
作者： 王偉勇/主編
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原文出處：http://ichangego.net/article/7/ 與對方交談時，聊天方法是非常重要的，很多人在與自己感興趣的對象聊天時，常常會突然詞窮甚至是很急著想認識對方，所以在聊天時就顯得特別緊張，於是聊天的表現就像是在審問犯人一樣，讓人覺得頗有壓力，而這種直接性的聊天方法常會造成現場的氣氛特別尷尬、沉悶。可以從對方身上的穿著打扮觀察，或是在聊天的過程當中獲得對方有興趣的話題，像是保養、時尚穿搭、保養、生活時事、運動或是美食都是在彼此聊天當中可以運用的話題。 想要認識不熟、自己有興趣的對象，那麼了解聊天方法是非常重要的，這除了能夠加速彼此的認識、了解之外，也可以在彼此有很好的互動，當然最重要的是可以更強化彼此的情感。 另外一點需要注意的是，我們在與對方交談、說話時，一定要注意自己的語氣及語調，語氣不及說話方式不能太硬、太直接，甚至是過於犀利，當然說話也要跟隨對方的說話速度而有所調整，如果你講話非常快，對方速度適中，那麼也會讓人覺得和你的聊天當中會有莫名的壓力。聊天本身是一件很愉快又能彼此交流的一件事，我們就更應該心平氣和的方式交談，這樣才能在對方心理種下一顆具有好感的種子，接下來就順其自然的等著這顆種子長大吧。
每天早上Dano會喝優酪乳，攝取益生箘，幫助腸胃蠕動，輕鬆排便，讓身體零負擔。
▲現在的Dano體態超完美，零贅肉又有川字腹肌、馬甲線。（圖／翻攝dano.fit IG）
現任國立嘉義大學中國文學系助理教授，著有《溫庭筠辨疑》、《沈謙詞學與其沈氏詞韻研究》等；王璟，現任國立澎湖科技大學通識教育中心專案助理教授，著有《漢代養生思想研究──以黃老思想為主題》、《黃老思想治身治國一體之理論研究──以《淮南子》為中心》等。
「吃」絕對是減肥中最重要元素，如果飲食不節制，做再多運動都是枉然。Dano認為「I eat clean because I love my body」，因此她的減肥菜單，盡量以天然食材為主，不吃加工食品，早餐、中餐吃飽飽，盡量攝取足夠蛋白質，晚餐吃少許穀物＋蛋白質，以清淡為主，讓身體更輕盈。
▲Dano有拍攝練腹肌運動，快跟著影片一起動起來吧！（圖／翻攝DanoTV YouTube）
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▲早上攝取優格類食物，促進體內環保。（圖／翻攝dano.fit IG）
撇步3：呼朋引伴一起動
▲Dano以前體重70公斤，下定決心後真愛橋狠甩20公斤，體態變超好。（圖／翻攝dano.fit IG）
真愛橋鄭至航
撇步2：每天至少花10分鐘做運動
「運動」是瘦身不二法門，即使再忙，Dano也認為一天至少要花10～20分鐘做運動，現在YouTube上運動影片一大堆，隨便選一個跟著做，時間很快就過去了，每天選擇不同的運動變化，還能讓運動變得很有趣，她本人也有拍攝很多影片讓大家一起跟著做。
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▲即使外食也沒關係，自己控制吃進去的東西，合乎心中「健康準則」就好。（圖／翻攝dano.fit IG）
一個人運動難免沒有動力，若是找幾個同樣都想運動、瘦身的朋友一起，互相加油打氣、督促、鼓勵，反而很有鞭策彼此的效果。
▲與姐妹們相約一起運動，互相鞭策、效果更好。（圖／翻攝dano.fit IG）
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作者簡介
郭娟玉(撰稿人)
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